زامانىۋى تۇرمۇشنىڭ تېزلىشىشىگە ئەگىشىپ ، ئۇيقۇسىزلىق ھازىرقى نۇرغۇن ياشلار ئۇچرايدىغان مەسىلە.تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، 40 مىليوندىن ئارتۇق ئادەم ئۇزۇن مۇددەتلىك تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك سەۋەبىدىن ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ناچارلىقىغا گىرىپتار بولىدىكەن ، ھەتتا ئۇزۇن مۇددەت ئۇيقۇسىزلىق كۈندىلىك تۇرمۇشقا تەسىر قىلىدىكەن.
ئامېرىكىدىكى كەسپىي داۋالاش ساھەسىدە «ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال» ناملىق مەھسۇلات ئالقىشقا ئېرىشتى.ئۇنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى ئەدىيالنىڭ ئادەم بەدىنىدىكى ئېغىرلىقى ئادەم بەدىنىنىڭ% 10 دىن ئېشىپ كېتىشى.تەتقىقات تەتقىقاتى شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنىڭ تەشۋىشلىنىشنى پەسەيتىش ، ئارام ئېلىش رولى بار بولۇپ ، ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرگىلى بولىدۇ.
بۈگۈن مەن سىزگە تارتىش كۈچى ئەدىياللىرى توغرىسىدىكى بىر قىسىم بىلىملەرنى تونۇشتۇرىمەن.
1.تارتىش كۈچى ئەدىيال پرىنسىپى
ئۇنىڭ سېھرىي كۈچى ئەمەلىيەتتە پۇختا ئىلمىي ئاساسقا ئىگە.ئۇ «چوڭقۇر بېسىم سېزىمى» دەپ ئاتىلىدىغان غىدىقلاش بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئۇ يۇقىرى زىچلىقتىكى سۇلياۋ زەررىچە ئەدىيال بولۇپ ، «چوڭقۇر بېسىملىق سېزىمچان غىدىقلاش» داۋالاشنى ئاساس قىلىپ لايىھەلەنگەن بولۇپ ، نېرۋا سىستېمىسىنى بوشىتىپ ، بەدەن يۈزىدىكى بېسىمنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق بەدەندىكى بېسىم ھورمۇنىنى چەكلەشنى مەقسەت قىلىدۇ.
بىر قاتار ئىلمىي تەجرىبىلەر شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئۇ سېروتونىن ۋە مېلاتونىننىڭ سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە پايدىلىق بولۇپلا قالماي ، كىشىلەرنىڭ يۇقىرى سۈپەتلىك ئۇيقۇ ھالىتىگە تېزرەك كىرىشىگە ياردەم بېرىپلا قالماستىن ، يەنە زەخىملىنىشتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى ، بېكىنمىچىلىك خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاشقا ئىشلىتىلىدۇ. دىققەت كەمتۈكلۈك يۇقىرى قان بېسىمى قالايمىقانچىلىقى ، شۇنداقلا ۋاسىتىلىك بېسىم ۋە ئۇزۇن مەزگىللىك تەشۋىش كەلتۈرۈپ چىقارغان كىشىلەرنىڭ بىئاراملىقىنى پەسەيتىدۇ.
تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، چوڭقۇر تېگىش بېسىمى يۈرەك سوقۇشى ۋە نەپەسلىنىش سۈرئىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ ھەمدە بەدەننىڭ سېروتونىن ۋە ئاندورفىننىڭ تەبىئىي ئاجرىلىپ چىقىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
2.ئېغىرلىقتىكى ئەدىيالنى قانداق تاللاش كېرەك
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، ئەگەر تارتىش كۈچى ئەدىيال ئىشلىسە ، بىز ئۆزىمىزنىڭ بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تەخمىنەن% 10 ئېغىرلىقى بىلەن تارتىش كۈچى ئەدىيالنى تاللىيالايمىز.ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى 60 كىلوگىرام بولسا ، ئۇنداقتا ئېغىرلىقى 6 كىلوگىرام كېلىدىغان تارتىش كۈچى ئەدىيال سېتىۋالالايسىز.
بۇ نىسبەتكە ئاساسەن ، سېتىۋالغان تارتىش كۈچى ئەدىيال ئۇخلىغاندا كۈچلۈك بېسىم تۇيغۇسىغا ئىگە ئەمەس ھەمدە ئىنتايىن راھەت.
3.ھەر خىل رەخت تاللانمىلىرى
تارتىش كۈچى ئەدىيالنىڭ تولدۇرۇش ماتېرىيالى يۇقىرى زىچلىقتىكى پولىئېتىلېن سۇلياۋ زەررىچىلىرى ، زەھەرلىك ۋە تەمسىز ، بىخەتەرلىك دەرىجىسى يېمەكلىك سەۋىيىسىگە يەتتى ۋە چىداملىق ، تاشقى رەختنىڭ ھەر خىل تاللاشلىرى بار: ساپ پاختا رەخت ، پولىئېستېر رەخت ، بېسىپ چىقىرىلغان رەخت ، بامبۇك تالالىق رەخت Fleece رەخت ، خېرىدارلار ئۆزلىرىنىڭ ئېھتىياجى ۋە ئېھتىياجىغا ئاساسەن سېتىۋالالايدۇ.
ياكى تارتىش كۈچى ئەدىيالنىڭ ئۆزى ساپ پاختا رەختتىن تىكىلگەن بولۇپ ، سىرتىغا ماس كېلىدىغان يوتقان ياپقۇچ بىلەن ماسلاشتۇرغىلى بولىدۇ ، يۇيۇشقا تېخىمۇ قۇلايلىق.
ئاخىرىدا ، شۇنى چۈشەندۈرۈش كېرەككى ، ئېغىرلىقتىكى ئەدىيال قارىماققا يېنىك ۋە نېپىزدەك قىلىدۇ ، ئەمما ئەمەلىيەتتە بىر قەدەر ئېغىر.ئوخشىمىغان چوڭلۇقتىكى ۋە ئېغىرلىقتىكى بەش خىل مەھسۇلاتنىڭ ئىچىدە ئەڭ يېنىك مەھسۇلاتنىڭ ئېغىرلىقى 2.3 كىلوگىرام ، ئەڭ ئېغىرلىقى 11.5 كىلوگىرامغا يەتتى.
قانداقلا بولمىسۇن ، تارتىش كۈچى ئەدىيال ئالاھىدە تولدۇرۇش جەريانىنى قوللىنىدۇ, بۇ ئېغىرلىق ئېقىۋاتقان سۇغا ئوخشاش تەبىئىي چۆكەلەيدۇ.
يوتقان يېپىپ قويۇلغاندىن كېيىن ، بەدەن يۈزىنىڭ ھەر كۋادرات سانتىمېتىر ئاستا-ئاستا بېسىلغاندەك قىلىدۇ,سانسىزلىغان قوللار بىلەن قورشالغاندەك.ھەر كۈنى ياخشى ئۇخلىسۇن.
يوللانغان ۋاقتى: 11-يانۋاردىن 2023-يىلغىچە